posilek przed treningiem

/SFD/Images/2015/11/25/848a5290423c44639a0fe4f449e7f1f7.png Dziś próbna matura z matmy - podstawa i rozszerzenie. Między nimi wpadła kawa w McDonaldzie. Później do Martynki, od niej na trening i z powrotem. A później to już tylko krok w tył. /SFD/Images/2015/11/25/0860bb87671f43c1a930961d9a1473c8.png Plecy, Barki, Biceps Podciąganie 4x 8 [...]

Siemka!!! No i po treningu plecow i kapturów. Wszystko jak codzień standardowo: Na czczo 10g Bcaa pózniej śniadanie,150g platków 20g rodzynek,3 lyzeczki kawy,cynamon slodzik i zalane woda.Do tego 60 g bialka c6. 30min przed treningiem porcja stano Fusion (i co ciekawe dziś koncentracja tez na wysokim poziomie). Pózniej znowu 10g Bcaa i 60 min [...]

[...] 3.prostowanie ramienia podchwytem na wyciagu w super serii z nachwytem 3x 10-15powt/ pozniej bcaa i 60 min erbitreka po czym miks creasteron z c6 Później zjadlem posilek.Oczywiście stek i 100g ryzu plus jeden pomidor. Nastepnie pojechalem zrobić zapasy na pare dni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/684d1e925ab34dc19f5342246da8a3b5.jpg Zmieniony [...]

[...] stojac 80kg 4x 30powt wspiecia na palce na maszynie siedząc 50kg 4x max 10g Bcaa i 35 min aero na rowerku Później tradycyjnie porcja creasteron z 30g c6 Niedawno zjadlem posilek potreningowy 100g ryzu i 200g steka. Zdecyowalem ze obetne dzienne aeroby do 50 min bo rano plasko sie robi. 1.06 Dziś dzień dziecka i oczywiście poszedlem z moim [...]

- Methylfire 1 porcja (1 saszetka) klata +barki + triceps - pompa 3/10 ogólnie mam bez wspomagaczy dobrą pompę ,poczułem minimalne jej zwiększenie ale bez szału - pobudzenie 0/10 faktycznie chyba brak tu geraminy , ziewałem na treningu , na noxie extreme pobudzenie było odczuwalne - smak 10/10 bardzo dobry i przyjemny - rozpuszczalność 10/10 [...]

przed i w trakcie zabezpieczasz mięśnia tuz po przyspieszasz regenerację.Ja popijam w trakcie:-) wszystko zalezy czy przed treningiem masz posiłek,na jakim jesteś sysytemie żywienia bo jak na IF to bcaa przerywają post itd

[...] sera zoltego twarog czy zamiast chleba bialego razowy? jak wiem ze mam jakis z***any obiad ktory mi nic nie da albo sie nie najjem to wydaje 10zł zeby oszamac kozacki posilek na miescie(kurczak+ryz+surowka i inne warzywa). jem go tez zawsze wtedy kiedy cwicze czyli 3 razy w tygodniu(czyli jakby nie patrzyl wydaje 120zl miesiecznie na [...]

Na wage czasem wchodze ale nie codziennie:) co do tego dlaczego nakierowalam sie na fitness bikini i dlaczego uwielbiam tego typu wysilek to ja poprostu kocham sport intensywny wysilek, sprawdzanie swoich mozliwosci, walka ze swoimi slabosciami, przekraczanie granic psychicznych gdzie miesnie i cialo mowi dosc ale glowa chce dalej, chce osiagnac [...]

s.m.p.a co zjesc przed treningiem zakladajac ze budze sie po 8 - 8,5godz, jem duzy posilek i wychodze na silownie o tej 18?czy ma byc to normalny posilek bo obudzeniu sie<platki wosiane itp>? czy raczej konretniejszy posilek przed treningowy?

[...] posilki o okreslonych porach - Was prosze o ocene czy dobrze to rozpisalem zwazywszy na to ze pracuje noca a trening mam o 18-19. DIETA: 1. godz. 15:00 pobudka śniadanie - posilek przed treningowy -Płatki owsiane + jaja + orzechy + jogurt lub twaróg 2. godz. 18:00 przed treningiem Kasza gryczana + swieza ryba + warzywa 3. godz. 19:00 trening [...]

DIETA: 1. godz. 15:00 pobudka śniadanie - posilek przed treningowy -Płatki owsiane + jaja + orzechy + jogurt lub twaróg 2. godz. 18:00 przed treningiem Kasza gryczana + swieza ryba 3. godz. 19:00 trening 4. godz. 20:30 - 21:00 garnier zaraz po treningu 5. 21.30 - 22.30 duży posilek potreningowy ziemniaki(lub ryż, makaron) + pieczeń wołowa (lub [...]

[...] po treningu zalecane jest picie wody wymieszanej np. z lyzka miodu i recznie wyciskanego soku z cytryny, dobre to czy jak stojeden napisal lepiej odczekac i zjesc posilek np. po godzinie? Niby woda to nie posilek, ale wegle ww zawiera. Posilek przedtreningowy jem godzine przed treningiem i podobnie po nim. Czyli jak tluste miesa [...]

Co do biegania - teraz jestem na redukcji (schudlem okolo 5 kilo - dyma burn extreme) i mysle ze bede biegal przez pierwsze 2 tygodnie treningu i jesli bede przybieral na masie, albo chocby utrzymywal ja przy spadku tluszczu to bede dalej biegal. A te 10 kilo (czyli 80 kilo beztluszczowej masy) to cel na caly rok, a nie na wakacje. Oto juz [...]

pierwszy tyg jem tylko 1 caps johy, więc dam przed treningowo, ale 2 drugim tygodniu jem już dwa capsy, więc mam 2 opcje ze spalaczem w pracy i przed treningiem lub 2 capsy przed treningiem, moim zdaniem lepiej rozdzielić to, ale napiszcie jak wy to widzicie, druga sprawa to pora zjedzenia w pracy tej 1 porcji spalacza, np jak mam na 6 to kończę [...]

06.04.10r Trening 2 1. 1\3 przysiad przedni 7p-40 kg 5-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-85 3-90 3-92,5 1x7-95 REKORDale dość ciężko. Chyba przez nie planowana drzemkę przed treningiem bylem dzis dość ospały. 2. wyskoki z przysiadu z klaśnięciem pietami 5x5 Nie. 3. hack squat 4+4 4x8 - 37,5 kg 4. mc na sztywnych 4+4 1x8 - 42,5kg 2x8 - 40 kg [...]

1. Śniadanie - 75 g płatków owsianych (B: 8, W: 48, T: 4)/ok - 3 białka jaj, jedno żółtko (B: 30, W: 0, T: ~13)/ok - 20 g rodzynek suszonych ( B: 0,5, W: 14, T: 0)/ok - 15 g oliwy z oliwek (łyżka stołowa) (T: 15)/ok mogą byćrównież orzechy włoskie/pestki z dyni _________________________________________________________________ 2. Drugie [...]

Warzywa przed treningiem mogą zostać moim zdaniem, zaszkodzić nie zaszkodzą. To czy 3 kromki razowca na śniadanie to będzie dużo czy nie to już w sumie kwestia indywidualna. A drugi posiłek to faktycznie żaden posiłek. Samo białko to za mało żeby stwierdzić że to jest posiłek. Tłuszcze, warzywa?

Czyli rozumiem że po treningu samo białko mam zjeść ? Co do 3 pierwszych posiłków to niestety nie da się inaczej pracuje na kopalni pod ziemią i mam tutaj trochę utrudnione zadanie. Co do treningu to co konkretnie byś proponował zmienić i dlaczego ? Co do spalacza dawkując go załóżmy 2kapsułki dziennie starczy mi prawie na 2 miechy więc spoko [...]

[...] jak dlugo pociagnal bys na takim zestawie bez weglowodanow ja nie chce wmoic ze przed treningiem trzeba spozywac gainer'a, ale 2 godziny wczesniej trzeba zjesc jakikolwiek posilek wegle+bialko, moze to byc gainer, ale posilek przedtrenigowy musi i nie moze sie skladac wylacznie z bialka jesli mowimy o potwierdzonych rzeczach, to rowniez [...]

[...] *co masz na mysli mowiac 'lepiej'? inaczej trenuje sprinter, inaczej maratonczyk. wszystko zalezy od celu 2. jesc przed treningiem i po. 5-6 posilkow dziennie, co 2,5-3h. posilek ok godziny-dwie przed treningiem, kolejny moze byc bezposrednio po. zalezy ile biegasz. 3. hakeem dobry chlopak, skorzystaj z jego linkow. pozdro dla niego :) 4. [...]